Za Hranicí Fitness

Jsme dva kámoši, který baví cvičit, studovat, testovat a biohackovat. Snažíme se vylepšit svoje těla a prostředí kolem nás tak, abychom byli co nejlepší po fyzické i psychické stránce. Budeme rádi, když naše zkušenosti pomůžou někomu dalšímu, a proto je sdílíme formou tohoto podcastu.

UvádíCharlie & Gárl

Všechny epizody

Za Hranicí Fitness: #96: The European Championships 2021 – Zahraniční závody očima závodníka, Kvalifikace, Cesta do Anglie, Zážitky a dojmy, WODs – 2. Podcastolog

Tato 96. epizoda je naším druhým podcastologem – vyprávění Gárlovo zážitků ze zahraničních CrossFitových závodů The European Championships 2021 formou podcastu. Gárl startoval v kategorii Intermediate jako závodník společně...

Za Hranicí Fitness: #94: Bcross Big Summer Games 2021 – Závody očima závodníka a diváka, WODs, Zážitky a dojmy – 1. Podcastolog

Tato 94. epizoda je naším prvním podcastologem – vyprávění našich zážitků z CrossFitových závodů BCROSS CHALLENGE – Big Summer Games 2021 formou podcastu. Gárl startoval v Elitě jako závodník...

Za Hranicí Fitness: #87: Za hranicí kempu #2 – Tréninkové metody, Přednášky, Zážitky a vyprávění

Speciální epizoda věnovaná našemu tréninkovému kempu číslo 2! Povíme si, jaký byl harmonogram, rozebereme si, jaké tréninky jsme s účastníky kempu cvičli a jaké obsahovaly speciální tréninkové metody. Povíme...

Za Hranicí Fitness: #87: Za hranicí kempu #2 – Tréninkové metody, Přednášky, Zážitky a vyprávění

Speciální epizoda věnovaná našemu tréninkovému kempu číslo 2! Povíme si, jaký byl harmonogram, rozebereme si, jaké tréninky jsme s účastníky kempu cvičli a jaké obsahovaly speciální tréninkové metody. Povíme...

Za Hranicí Fitness: #82: 3 věci, které nám zlepšují život – Materiální věci, Osobní aktivity, Rozvojové a vztahové faktory

Téma dnešní 82. epizody jsou 3 věci, které jsou pro nás aktuálně nepostradatelné a bereme je jako velice důležitou součást našeho života. Téma na tento podcast vzniklo ze zajímavé...

Za Hranicí Fitness: #73: Q&A – Co je to neurotyping? Vliv nikotinu na zdraví, Sukralóza a mikrobiom, Naše hříšné snacky a mnohem více

Tato 73. epizoda je po delší době věnovaná naší nikdy nekončící sérii vašich otázek a našich odpovědí, která vzniká hlavně díky vám. Děkujeme za skvělé otázky! Přišlo nám jich...

Za Hranicí Fitness: #70: Medici PRO Očkování – Nejčastější otázky, dezinformace a fakta ohledně vakcinace – Jakub Mlčoch

Do této epizody přijal pozvání Jakub Mlčoch jménem skupiny “Medici PRO Očkování”. Jedná se o projekt z 2. lékařské fakulty Univerzity Karlovy. Jejich cílem je zvýšit povědomí o významu...

Za Hranicí Fitness: #68: Janča Soutor Raganová #2 – Vyrovnaná kuchařka + Q&A na téma: Stravování a léčebný potenciál potravy

Do podcastu jsme si již podruhé pozvali naší usměvavou kamarádku a úžasnou poradkyni, Janču Soutor Raganovou, která se zabývá holistickým přístupem k životu a zdraví. V první části epizody...

Za Hranicí Fitness: #67: Vašek Mráz – CrossFit, Pořádání závodů, Založení Bcross GYM, Sportovní historie, YouTube, Kafáro

Do této epizody přijal pozvání největší crossfiťák – Vašek Mráz. Vyzpovídali jsem ho o jeho sportovní, crossfitové, youtuberské a podnikatelské cestě. Dozvíte se, jaké byly začátky vzniku vlastního gymu....

Za Hranicí Fitness: #65: Sůl – Dobrá nebo špatná? Kolik sodíku potřebujeme a proč? Nízký vs. vysoký příjem, Sodík x Draslík

Tato epizoda je zaměřena na téma sůl, sodík a elektrolyty. V dnešní době se sůl dostala do slavné trojice bílých zabijáků: sůl, cukr, mouka. Je takto označována skutečně právoplatně?...

Za Hranicí Fitness: #64: Hudba a sport – Dopamin, Vlivy na výkonnost a zklidnění, Výhody vs. Nevýhody sluchátek, Důležitost BPM a mnohem více

V dnešním podcastu si povídáme o zajímavém tématu, kterým je hudba. Začneme hezkým zamyšlením “Co je to hudba?”. Dále rozebíráme konkrétně její vliv na motivaci, sportovní výkonnost, nervový systém...

Za Hranicí Fitness: #62: Sacharidy – Rozdělení, Trávení, Vstřebávání, Glykemicky index, Zdroje a mnohem více

Tat epizoda je věnovaná sacharidům, Gárlovo nejoblíbenější makroživině. Povídáme si o jejich rozdělení, protože sacharidy ≠ cukr. Dozvíte se, jak probíhá jejich trávení a vstřebávání. Co je to vlastně...

Za Hranicí Fitness: #61: L-Theanin – Vliv na psychiku a kognitivní funkce, Zdroje v potravinách, Jak funguje dohromady s kofeinem?

Dnešní epizoda je věnována L-Theaninu. Je to jeden z našech nejoblíbenějších suplementů, který používáme před natáčením podcastu. Má totiž skvělé účinky na naši psychiku, kognitivní funkce a celkově na...

Za Hranicí Fitness: #59: Kakao a čokoláda – Co obsahuje za látky? Jaké má účinky na naše tělo a psychiku? Jakou kvalitu volit?

Tato epizoda je věnována velice oblíbené potravině po celém světě – kakau. Dozvíte se, že kakao je velmi cenná potravina, a pro některé kultury dokonce cennější než zlato. Prozradíme...

Za Hranicí Fitness: #58: Terapie infračerveným světlem 2/2 – Všechno, co jste kdy chtěli vědět o fotobiomodulaci, feat. Jindra Zvolánek

Tento podcast o terapii červeným a blízkým infračerveným světlem navazuje na první část, která vyšla na podcastu BetterBeing Sessions. První část si můžeš poslechnout zde: Spotify Apple Podcasty V...

Za Hranicí Fitness: #56: Svalová paměť a Návrat do gymu – Jak to funguje? Správný přístup k tréninku po pauze

Dny, na které se spoustu z nás těšila jsou konečně tady. Máme znovu otevřené gymy, fitka a další sportoviště! V této tématické epizodě tedy rozebíráme, skrz jaké mechanismy funguje...

Za Hranicí Fitness: #55: Zinek – Fakta a mýty, Co hrozí při jeho nedostatku? Testosteron, Imunita, Deprese, Kvalita pleti a mnohem více

Dnešní epizoda je prvním dílem z druhé sezóny našeho podcastu Za Hranicí Fitness. Začínáme epizodou o jednom z našich dalších oblíbených suplementů, který nechybí v našem základním stacku. Proč...

Za Hranicí Fitness: #52: Kloubní výživa – Má smysl ji užívat? Jaké látky by měla obsahovat? Co od ní lze očekávat?

Další epizoda o suplementech přináší informace ohledně kloubní výživy. V jakých případech je vhodné ji užívat nebo zda je to vůbec nutné? Rozebíráme nejčastěji používané látky v kloubních výživách...

Za Hranicí Fitness: #51: Jan Krasinský – Cesta Anabolic Horse, Strength Wars, Sportovní výkony, Bude crossfiťák? + Q&A

Do této epizody přijal pozvání Honza Krasinský aka Anabolic Horse. Vyzpovídali jsem ho o jeho fitness a youtuberské cestě. Dozvíte se, jak vznikl celý tento projekt, jaký vliv mají...

Za Hranicí Fitness: #48: Matěj Krejčí – DigiDetox, Závislost na sociálních sítích, Social Dilemma

Hostem v této epizodě je Matěj Krejčí, který se věnuje digitálnímu minimalismu. Co si pod tímto pojmem představit? Jde o chytré používání našich milovaných zařízení tak, aby nám pomáhaly,...

Za Hranicí Fitness: #47: Janča Soutor Raganová – Holistický pohled na zdraví, Pohyb, Aromaterapie, Ženská energie a Spiritualita

Do podcastu jsme si pozvali naší usměvavou kamarádku a úžasnou poradkyni, Janču Soutor Raganovou, která se zabývá holistickým přístupem k životu a zdraví. Témata budou opravdu rozmanitá. Budeme se...

Za Hranicí Fitness: #45: Za hranicí kempu – Tréninkové metody, Zážitky a vyprávění

Speciální epizoda věnovaná našemu tréninkovému kempu! Povíme si, jaký byl harmonogram, rozebereme si, jaké tréninky jsme s účastníky kempu odcvičili a jaké obsahovaly speciální tréninkové metody. Zhodnotíme celkový průběh...

Za Hranicí Fitness: #43: Hubnutí tuku – Jak efektivně a zdravě hubnout a udržet svalovou hmotu

Hubnutí může mít spoustu podob. V této epizodě rozebíráme principy a strategie pro efektivní ztrátu tuku při co největším udržení svalové hmoty. To je totiž pro naprostou většinu lidí...

Za Hranicí Fitness: #42: Beta Alanin – Jak z něho vytěžit maximum? Jaký má vliv na svalový výkon a zdraví?

Tento týden si podrobně rozebereme Beta Alanin, což je další z našich velice oblíbených suplementů. Pokud tě tato látka zajímá, tak je poslech této epizody správnou volbou! Spousta z...

Za Hranicí Fitness: #39: Voda a pitný režim – Hydratace vs. dehydratace, Elektrolyty a Filtrace vody

Bolí tě často hlava a nemůžeš se soustředit? Upadá tvůj sportovní výkon bez jasné příčiny? Problém může být právě v pitném režimu. V této epizodě probíráme jeho důležitost a...

Za Hranicí Fitness: #38: Adri a Kodry – Spolupráce mezi obory, Výkon vs. zdraví, Princip neurotrainingu, Vizualizace a ego

Speciální epizoda s dvěma skvělými hosty – Adrienou Pecinovou a Dominikem Kodrasem, které můžete znát z našich starších epizod. Oba dva jsou odborníky ve svých oborech. V první části...

Za Hranicí Fitness: #37: Q&A – Kardio na lačno, Vliv kouření na nabírání svalové hmoty, Oxidace omega 3 a mnohem více

Tentokrát na vaše otázky z Instagramu odpovídá pouze Charlie. Díky za poslech a budeme rádi za případné sdílení či jakoukoliv zpětnou vazbu! Instagram: https://www.instagram.com/zahranicifitness/ Facebook: https://www.facebook.com/zahranicifitness YouTube: Za Hranicí...

Za Hranicí Fitness: #34: Citrulin – Všechno od vlivu na sportovní výkon až po zvýšení tvrdosti erekcí

Poslechni si tuhle tvrďáckou epizodu o citrulinu! Je to naše velmi oblíbená látka a uvidíš proč! Probíraná témata: – Největší zdroj citrulinu – Efekty působení v těle – Vliv...

Za Hranicí Fitness: #32: Kreatin – Vše, co o něm potřebujete vědět! Vliv na sportovní výkon, mozek a další benefity

Poslechni si tuhle nadupadnou epizodu o kreatinu! Je to jeden z našich nejoblíbenějších suplementů. Probíraná témata: – Zdroje kreatinu – Funkce v našem těle – Efekty na sportovní výkon...

Za Hranicí Fitness: #31: Káva a kofein – Funkce v těle, vliv na sportovní výkon a zdravotní stránka

Všechno, co potřebujete vědět o kávě a kofeinu. Probíraná témata: – Zdroje kofeinu – Vliv kávy na zdraví – Rozdíly v kvalitě kávy – Funkce kofeinu při sportovním výkonu...

Za Hranicí Fitness: #30: Bio a farmářské potraviny – Jsou v mase hormony? Pesticidy, ekosystém, fauna a flóra

Všechno, co jste kdy chtěli vědět o bio a farmářských potravinách. Kvalita, důvody proč je volit, rozdíly oproti běžným potravinám a mnoho dalšího. Díky za poslech a budeme rádi...

Za Hranicí Fitness: #26: Kalorický příjem vs. výdej – Mýtus nebo pravda? + Stravování IIFYM, Stravovací styly Ep.1

Všechny důležité informace o kalorickém příjmu a výdeji. V druhé části rozebíráme stravování IIFYM: V této epizodě se dozvíš: – Jsou kalorie mýtus nebo fakt? – Co mají všechny...

Za Hranicí Fitness: #25: Post-Workout shake – Proč ho zařadit a jaké má mít složení pro maximální výsledky

Chceš vědět, co by měl obsahovat tvůj post-workout shake, abys dosahoval maximálních výsledků? Tahle epizoda je přímo pro tebe! V této epizodě se dozvíš: – Existuje tajemné anabolické okno?...

Za Hranicí Fitness: #20: Tuky ve stravě – Jejich důležitost, funkce a rozdělení, Omega 3 mastné kyseliny

V této epizodě se dozvíš všechno důležité o jedné ze základních makroživin, kterou jsou tuky. Probíraná témata: – Základní funkce tuků ve stravě – Mechanismus jejich trávení – Rozdělení...

Za Hranicí Fitness: #19: Imunita – 8 Základních pravidel pro zdravý imunitní systém

Tato epizoda je komplexním průvodcem pro zdravou a silnou imunitu. Probíraná témata: – Vliv cirkadiánního rytmu na kvalitu spánku a zdraví – Pohyb a jeho nezastupitelná role v jakékoliv...

Za Hranicí Fitness: #18: Adam Česlík – Životní cesta systému Performance, Adamovo zážitky s Poliquinem a životní motivace

Do této epizody jsme si pozvali Adama Česlíka, zakladatele Performance Lifestyle. Performance je životní styl zaměřený na maximalizaci lidského potenciálu po fyzické i psychické stránce. V této epizodě probíráme...

Za Hranicí Fitness: #13: Dominik Kodras – Trenérství, přetrénování, ztráta libida a menstruace, dýchání, vzdělávání, Q&A

Zdraví tě Charlie a Gárl! V této epizodě uslyšíš: – Jaký má Dominik přístup k trénování – Rozdíly v tréninku profesionálního vs kondičního sportovce – Ztráta libida/menstruace – příčiny...

Za Hranicí Fitness: #11: Alkohol – Jak ovlivňuje nabírání tuku, svalové hmoty a jaký má vliv na mozek a spánek

Zdraví tě Charlie a Gárl! V této epizodě uslyšíš: – Jaký má vliv na přibírání tuku – Jaký má vliv na testosteron a nabírání svalové hmoty – Jak ovlivňuje...

Za Hranicí Fitness: #10: Kapacita trávení – Jak zlepšit své trávení a získat díky tomu lepší zdraví, postavu i prožitek života

Zdraví tě Charlie a Gárl! V této epizodě uslyšíš: – Jak funguje trávení (Gárl to vypráví jako pohádku) – Základní pilíře pro maximalizaci trávicí kapacity – Jak podpořit zdraví...

Za Hranicí Fitness: #9: Martin Feiferlík – Crossfit, tréninky, životní styl a zkušenosti s vlastním gymem

Zdraví tě Charlie a Gárl! V této epizodě se dozvíš: – Kdo je to Martin Feiferlík – Jeho sportovní historie a úspěchy – Jak vypadá jeho trénink – Jaký...

Za Hranicí Fitness: #8: Závěr roku 2019 a co plánujeme ve 2020 – Shrnutí, cíle a historky

Zdraví tě Charlie a Gárl! V této epizodě se dozvíš: – Proč kvůli cukroví musel Charlie do nemocnice – Jak jsme jedli a cvičili kolem Vánoc – Jak nepodlehnout...

Za Hranicí Fitness: #7: Závislost na cukru – Co jí způsobuje a jak s ní bojovat

Zdraví tě Charlie a Gárl! V této epizodě se dozvíš: – Co je to cukr – Jak na něj reaguje náš mozek – Proč ho chceme jíst víc a...

Za Hranicí Fitness: #6: Spánek – Proč a kolik ho potřebujeme, jak ho okamžitě zkvalitnit

Zdraví tě Charlie a Gárl! V této epizodě se dozvíš: – Proč je spánek potřebný – Kolik hodin denně ho potřebujeme – Na jaké tělesné funkce má vliv –...

Za Hranicí Fitness: #5: Vánoční tipy a triky – Jak přes Vánoce nepřibrat a užít si je na maximum

Zdraví tě Charlie a Gárl! V této epizodě se dozvíš: – Jak přežít obžérství kolem Vánoc – Jak zlepšit využití snědeného cukru – Jak zvýšit pálení tuku – Další...