Za Hranicí Fitness

Jsme dva kámoši, který baví cvičit, studovat, testovat a biohackovat. Snažíme se vylepšit svoje těla a prostředí kolem nás tak, abychom byli co nejlepší po fyzické i psychické stránce. Budeme rádi, když naše zkušenosti pomůžou někomu dalšímu, a proto je sdílíme formou tohoto podcastu.

UvádíCharlie & Gárl

Všechny epizody

Za Hranicí Fitness: #228: Placebo – Jak ho využít ve svůj prospěch?

Pojeď s námi na tréninkový kemp a zažij pořádnou dávku adrenalinu! ⁠⁠www.zahranicifitness.cz/KEMP⁠⁠ Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů,...

Za Hranicí Fitness: #227: Zranění – Jak se s ním vypořádat?

Pojeď s námi na tréninkový kemp a zažij pořádnou dávku adrenalinu! ⁠www.zahranicifitness.cz/KEMP⁠ Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů,...

Za Hranicí Fitness: #226: Adrenalin – Dobrý sluha, ale špatný pán, Jak s ním pracovat? Pozitivní a negativní efekty a mnohem více!

Pojeď s námi na tréninkový kemp a zažij pořádnou dávku adrenalinu! www.zahranicifitness.cz/KEMP Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů,...

Za Hranicí Fitness: #225: Motivace do cvičení – Jak ji získat? Dlouhodobé a krátkodobé cíle, Individualita a mnohem více!

Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu...

Za Hranicí Fitness: #223: Plyometrie – Pro koho je vhodná? Jak ji zařadit do tréninku? Plyometrické cviky podle cíle a mnohem více!

Máme tady epizodu s číslem 223! Tato epizoda je věnovaná plyometrickému cvičení. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu...

Za Hranicí Fitness: #222: Limitless – Prémiové nootropikum pro zlepšení kognitivních funkcí, paměti, soustředěnosti a zdraví mozku

Máme tady epizodu s krásným číslem 222! Jedná se o další díl, který je věnované našemu novému suplementu Limitless, který jsme dlouho připravovali. Přejeme příjemný poslech a děkujeme vám...

Za Hranicí Fitness: #219: Epsomská sůl – Proč je zajímavá nejen pro sportovce?

Tato epizoda je věnovaná epsomské soli. Přejeme příjemný poslech. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením,...

Za Hranicí Fitness: #218: Long-Length Partials – Tajná zbraň na maximální svalový růst?

Tato epizoda je věnovaná zajímavé cvičební metodě jménem long-length partials. Přejeme příjemný poslech. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich...

Za Hranicí Fitness: #214: Karnitin – Mýty a fakta, Zdroje ve stravě, Suplementace, Formy, Efekty a mnohem více!

V dnešní epizodě si povíme o zajímavé látce – karnitinu. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich...

Za Hranicí Fitness: #213: Dřep – Mýty a fakta, Varianty podle individuality a cíle, Biomechanika, Alternativní cviky a mnohem více!

V dnešní epizodě si povíme všechno, co potřebujete vědět o dřepu. Věříme, že si tuto netradiční epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí...

Za Hranicí Fitness: #211: Umělá inteligence odpovídá na nejčastější otázky z fitness světa – Hubnutí, Hypertrofie, Strava, Suplementace a mnohem více!

V dnešní epizodě bude umělá inteligence odpovídat na nejčastější otázky z fitness světa. Věříme, že si tuto netradiční epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů...

Za Hranicí Fitness: #210: Borůvky – Antioxidanty, Ochrana proti poškození DNA, Zdraví srdce, Kognitivní funkce, Rychlejší regenerace a mnohem více!

V dnešní epizodě si povíme o blahodárných účincích borůvek na naše zdraví. Věříme, že si tuto epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí...

Za Hranicí Fitness: #209: Kvalitnější spánek – Tipy pro rychlejší usínání a lepší kvalitu spánku, Lifestyle, Suplementace, Biohacking

V dnešní epizodě si povíme o tom, jak zlepšit kvalitu vašeho spánku. Věříme, že si tuto epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí...

Za Hranicí Fitness: #207: Zázvor – Jaké pozitivní přínosy má jeho konzumace?

V dnešní epizodě si povíme o zázvoru a jeho pozitivních přínosech. Věříme, že si tuto epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness,...

Za Hranicí Fitness: #205: Nepsaná pravidla gymu – Co se v gymu nedělá

V dnešní epizodě si povíme náš pohled na gym code, aneb nepsaná pravidla gymu. Věříme, že si tuto epizodu užijete. Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů...

Za Hranicí Fitness: #204: Miro Šmajda – Hudba, Fitness, Veganství, Gaming, Fake news a mnohem více!

V dnešní epizodě máme po dlouhé době hosta a není jím nikdo jiný než Miro Šmajda! https://www.instagram.com/miro.smajda/ Přejeme příjemný poslech! Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness,...

Za Hranicí Fitness: #203: 5 věcí, na které jsme změnili názor – Suplementace, Trénink, Stravování

V dnešní epizodě si povíme náš pohled na 5 věcí, kterým jsme dříve věřili, ale díky novým poznatkům jsme jsme na ně změnili názor. Jedná se o témata ohledně...

Za Hranicí Fitness: #202: Spánková suplementace: Od meduňky po melatonin, Co opravdu funguje?

V epizodě #202 se ponoříme do fascinujícího světa spánkové suplementace. Jak můžeme pomocí bylinek a moderních doplňků optimalizovat kvalitu našeho spánku? Jaké jsou vědecké poznatky o účincích melatoninu, L-theaninu...

Za Hranicí Fitness: #201: Carnivore Diet – Přirozená cesta ke zdraví nebo riskantní trend? Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.7

Po nějaké době tu máme další epizodu z našeho seriálu o stravovacích stylech. Na dnešním menu je carnivore dieta. Probereme si celkovou myšlenku tohoto stravování. Řekneme si, jaké můžou...

Za Hranicí Fitness: #198: Co nás sere na fitness – Tak trochu jiná epizoda

Ponořte se s námi do světa fitness, kde ne všechno je tak růžové, jak vypadá na Instagramu. Jde vám na nervy každoroční “zázračná” cvičební metoda? Máte dost těch “revolučních”...

Za Hranicí Fitness: #197: Rýže – Legendární fitness potravina, Výživové hledisko a zajímavosti

Tato epizoda se věnuje legendární fitness potravině – rýži. Zároveň se jedná o Gárlovo nejoblíbenější potravinu na světě. Jaké je její výživové hledisko a co o ní nevíte? Přejeme...

Za Hranicí Fitness: #196: Co nám fitness dalo a vzalo – Jak se náš život změnil od začátku naší fitness cesty?

V dnešním díle se ponoříme hluboko do našich osobních zkušeností s fitness. Přemýšleli jste někdy o tom, jaký vliv mělo cvičení a zdravý životní styl na vaši osobní i...

Za Hranicí Fitness: #195: Meal Replacementy a Gainery – Jaké mají využití? V čem se liší? Praktické tipy, Na co si dát pozor a mnohem více!

Tato epizoda se věnuje meal replacementům a gainerům. Přejeme příjemný poslech. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo...

Za Hranicí Fitness: #188: Creatine Complex – Představení nového, epického suplementu, Co obsahuje za látky? Jaké mají efekty?

V dnešním díle vám představujeme nový, epický Creatine Complex! Ať už jste vášnivý sportovec, fitness nadšenec nebo jednoduše toužíte po dosažení optimálního zdraví a výkonu, připravte se na změnu...

Za Hranicí Fitness: #186: Lions Mane – Mediciální houba s unikátními účinky, Kognitivní stimulant a imunomodulátor

Je tu další díl z nikdy nekončící série vašich otázek a našich odpovědí! Tyto díly vznikají hlavně díky vám, takže vám moc děkujeme za skvělé otázky! Přišlo nám jich...

Za Hranicí Fitness: #168: Study News – Účinky exogenních dávek testosteronu na hypertrofii, Back Squat vs. Hip Thrust – Hypertrofie a Síla

Tato epizoda je dvanáctým dílem ze série “Study News”, která se věnuje hlubšímu rozboru zajímavých studií, které nás nějakým způsobem zaujaly. První studie pojednává o tom, jaký vliv má...

Za Hranicí Fitness: #167: N-Acetyl-L-Cystein – Imunita, Detoxifikace, Dopamin, Závislosti a mnohem více!

Tato 167. epizoda se věnuje N-Acetyl-L-Cysteinu, zkráceně NAC. Pomůže nám se závislostmi? Jak ho správně dávkovat? Jaký má vliv na naši imunitu? Toto a mnohem více se dozvíte v...

Za Hranicí Fitness: #166: Petr Špaček a Tomáš Hejna – Czech Guns, CrossFit závody v zahraničí, Prize Money, Q&A

Po delší době máme v podcastu hosta, dokonce rovnou dva! Petr Špaček a Tomáš Hejna jsou elitní CrossFiťáci, kteří tvoří duo Czech Guns. Jaké byly jejich začátky? Jak se...

Za Hranicí Fitness: #163: Vánoční speciál – Jak si užít Vánoce bez velkých restrikcí? Tipy a triky, Suplementace a mnohem více!

Vánoční speciál nesmí v našem podcastu chybět. Doufáme, že si s námi užijete vánoční pohodu! Přejeme příjemný poslech. Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového...

Za Hranicí Fitness: #155: Study News – Snižuje denní příjem kofeinu jeho ergogenní účinky? Vliv běhu na meziobratlové ploténky

Tato epizoda je jedenáctým dílem ze série “Study News”, která se věnuje hlubšímu rozboru zajímavých studií, které nás nějakým způsobem zaujaly. První studie pojednává o tom, jaký vliv má...

Za Hranicí Fitness: #152: Adriena Pecinová – Vnitřní cesty ve fyzioterapii, Pobyt ve tmě, Kde je domov?

V této epizodě můžete slyšet jako vždy dva hlasy. Ovšem dovolenkářského Charlieho vystřídala Adriena Pecinová. Adri u nás v podcastu byla již dvakrát. V této třetí epizodě s ní...

Za Hranicí Fitness: #149: Reverzní dieta – Může nám pomoci proti JoJo efektu? Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.6

Po nějaké době tu máme další epizodu z našeho seriálu o stravovacích stylech. Na dnešním menu je reverzní dieta. Probereme si celkovou myšlenku tohoto stravování. Řekneme si, jaké můžou...

Za Hranicí Fitness: #147: Zahraniční závody – Vyprávění z Gárlovo závodů v Anglii a Německu – #7 Podcastolog

Tato 147. epizoda je naším sedmým podcastologem – vyprávění Gárlovo dojmů a zážitků z jeho závodů v CrossFitu ve formě týmovek – The European Championships 2022 a Battle The...

Za Hranicí Fitness: #146: Study News – Vliv flavonoidů na regeneraci svalové tkáně, Jak ovlivňuje mírná dehydratace vnímání bolesti?

Tato epizoda je devátým dílem ze série “Study News”, která se věnuje hlubšímu rozboru zajímavých studií, které nás nějakým způsobem zaujaly. První studie pojednává o tom, jaký vliv mají...

Za Hranicí Fitness: #145: Big Summer Games 2022 – Zážitky a dojmy z Charlieho prvních týmových závodů, WODs – #6 Podcastolog

Tato 145. epizoda je naším šestým podcastologem – vyprávění Charlieho dojmů a zážitků z jeho prvních závodů v CrossFitu ve formě týmovek – Big Summer Games 2022, které byly...

Za Hranicí Fitness: #144: Přetrénování – Máme se ho obávat? Jak tomuto stavu předejít? A mnohem více!

Tato 144. epizoda se věnuje tzv. stavu přetrénování. Jedná se o reálnou hrozbu nebo je to spíše mýtus? Toto a mnohem více se dozvíte v při poslechu! Věříme, že...

Za Hranicí Fitness: #142: Q&A – Proč je kreatinu nedostatek? Názor na Yohimbine, Naše guilty pleasure a mnohem více!

Je tu další díl z nikdy nekončící série vašich otázek a našich odpovědí! Tyto díly vznikají hlavně díky vám, takže vám moc děkujeme za skvělé otázky! Přišlo nám jich...

Za Hranicí Fitness: #140: Naše Fuckupy – Co jsme řekli v podcastu špatně? Na co jsme změnili názor?

Tato speciální 140. epizoda se věnuje fuckupům neboli chybám, které jsme dříve řekli v podcastech nebo jsme na některou z řečených věcí změnili názor. Věříme, že si tuto epizodu...

Za Hranicí Fitness: #138: ASMR – Audio navozující mozkový orgamus – Má pozitivní či negativní efekty?

Tato 138. epizoda se věnuje ASMR – Autonomní Senzorická Meridiánová Reakce. Podíváme se, co to ve skutečnosti znamená, co na to říká věda, jaké jsou pozitivní či negativní efekty,...

Za Hranicí Fitness: #133: Čaje a EGCG – Druhy čajů, Obsažené látky, Zajímavosti a Efekty dle vědeckých studíí

Tato epizoda s číslem #133 se věnuje čajům, což je jeden z nejužívanějších nápojů na světe. Povíme si, jak se čaje rozdělují, co obsahují a jaké efekty můžou mít...

Za Hranicí Fitness: #132: 3 věci, které bysme poradili svému mladšímu já

V této epizodě vám povíme 3 věci, které bychom poradili svému mladšímu já. Ať už se to týká sportu, jídla, tréninku, práce nebo čehokoliv dalšího. Doufáme, že se vám...

Za Hranicí Fitness: #131: Oxytocin – Hormon lásky? Štědrost, Důvěra, Vzrušení, Sex a mnohem více!

Tato epizoda s číslem #131 se věnuje Oxytocinu, což je neurotransmiter a hormon zároveň. Často se mu přezdívá “hormon lásky”. Jak se ale dozvíte v tomto podcastu, tak to...