Zdravie, energia, výkon

Zrozumiteľne a prakticky o tom ako sa stravovať pre zdravie, energiu a výkon. Vedené výživovým konzultantom, Danielom Weissom.

UvádíDaniel Weiss

Všechny epizody

Zdravie, energia, výkon: FIT MAMA: AKO NA STRAVU A CVIČENIE PRE SPEVNENIE POSTAVY PRE MAMY

Ako mama ste v jedinečnej pozícii. Venujete veľa času a energie starostlivosti o deti, no čo ak chcete nabrať kondíciu, schudnúť po tehotenstve, spevniť postavu, či dokonca trénovať na...

Zdravie, energia, výkon: Tipy z profesionálnej kuchyne: Ako na efektívnu prípravu chutného a zdravého jedla

Príprava jedla vám vie vašu cestu k zdravšiemu, vitálnejšiemu, lepšie vyzerajúcemu ja značne uľahčiť. Mnohí si však jedlo neplánujete a nepripravuje te si vopred. Preto som sivdnešnej epizóde pozval...

Zdravie, energia, výkon: Poznáš pravidlo 10 000 hodín?

Pravidlo o 10 tisíc hodinách hovorí, že pre dosiahnutie majstrovstva je nutné venovať sa činnosti 10 000 hodín. V dnešnom podcaste zistíš ako sa to prejavuje vo výžive, tréningu...

Zdravie, energia, výkon: Strach, neistota, produktivita v ťažkých časoch

Sústreď sa na jeden deň, jeden krok. Adaptuj sa na situáciu a ži v riešení, nie v probléme. — Spoj sa so mnou: FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 IG @performanceoptimized Strategická konzultácia:...

Zdravie, energia, výkon: Mindset Monday: Sprav regeneráciu svojou prioritou

Článok o tom ako optimalizovať regeneráciu nájdeš tu: https://sk.danweiss.eu/regeneracia/ — Spoj sa so mnou: FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 IG @performanceoptimized Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/ Staň sa súčasťou skupiny ľudí, ktorí sa ccú...

Zdravie, energia, výkon: Kalórie – fungujú či nefungujú? Prečo je to stále kontroverzná téma?

Sú ľudia, ktorí tvrdia, že počítanie kalórii je jediný spôsob ako schudnúť, pribrať, zmeniť postavu. Na druhej strane sú ľudia, ktorí tvrdia, že to nefunguje. Ako to teda je?...

Zdravie, energia, výkon: Monday Mindset: Malé kroky ti pomôžu napredovať rýchlejšie

— Spoj sa so mnou: FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 IG @performanceoptimized Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/ Staň sa súčasťou skupiny ľudí, ktorí sa ccú cítiť a vyzerať lepšie. Skupinový koučing začíname v decembri...

Zdravie, energia, výkon: Monday Mindset: Nesnaž sa kontrolovať to, čo nemôžeš

Nemozes zmenit ake je vonku pocasie, ci prsi, snezi, alebo fuka vietor. Nadavat a stazovat sa na nieco co nemame pod kontrolou ako pocasie, nepomoze. Ked som sa pozrel...

Zdravie, energia, výkon: Doplnky výživy – skvelé, zbytočné, nezmyselné

Začínate športovať, zaujímať sa o svoje zdravie, alebo možno posunúť svoj mentálny a fyzický výkon na vyššiu úroveň a preto sa začnete zaujímať o výživové doplnky. No na trhu...

Zdravie, energia, výkon: Ako si stanoviť novoročné ciele a predsavzatia a aj ich dodržať

Štatistiky ukazujú, že len 9% z tých, ktorí si dajú novoročné predsavzatia ich dodržia aj do konca roka. Tí, ktorí ciele majú, ale nedefinijú si ich, ich dosiahnu len...

Zdravie, energia, výkon: Tipy pre mladých športovcov (a ich rodičov)

Je percento tuku dôležité? Telesná kompozícia športovca. Pokiaľ ti ide o výkon, zameraj sa na výkon! Mali by mladí dodržiavať diéty a kupovať si jedálničky? Môžete sa zamerať na...

Zdravie, energia, výkon: Nechávaš svoje rozhodnutia a výsledky na tvoje budúce ja?

“Nie je vhodný čas. Začnem o zajtra, o týždeň, o mesiac, v januári…” je argument, ktorý počúvam od ľudí asi najčastejšie. Je to z rôznych dôvodov, no v zásade...

Zdravie, energia, výkon: Príležitosti sú tu na to aby sa využívali…

Príležitosti, ktoré si neuvedomuješ, nevyužiješ… Pokiaľ chceš viesť zdravý, naplnený život a neustále napredovať, je potrebné aby si využíval príležitosti. Keď sa nad tým zmyslíš, každý deň je nová...

Zdravie, energia, výkon: Tri tipy ako rýchlo napredovať

Pokiaľ sa snažíte v niečom rýchlo zlepšiť, či už sa jedná o stravu, cvičenie, alebo hocičo iné, tieto tipy ti pomôžu postupovať efektívnejšie. Kurz o výžive sa bude spúšťať...

Zdravie, energia, výkon: Odopierate si sladkosti? Môže to mať opačný efekt…

Máte chute na sladké? Vyhýbanie sa sladkostiam môže mať nežiadaný efekt… Prezentácia: https://forms.gle/f1EQ9cA8QpUwsRKa8 — Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/ Prihláška k online koučingu: https://sk.danweiss.eu/transformacia Facebook skupina:https://www.facebook.com/groups/803033073180211/ Otázky posielajte na otazky@danweiss.eu. Zbierka...

Zdravie, energia, výkon: Je vhodné chudnúť pokiaľ máte výkonnostné ciele?

Je vhodné chudnúť pokiaľ máte výkonnostné ciele ako je to napríklad pár týždňov pred pretekom? Alebo to radšej nechať na inokedy? Odpoveď nie je jednoznačné áno alebo nie. —...

Zdravie, energia, výkon: Ako jesť pred pretekom? Spartan Race Ultra Beast

Tento príspevok bol nahraný k Spartan Race Ultra Beast, ale tipy, ktoré sa dozviete môžete použiť aj na kratšie preteky. — Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/ Prihláška k online koučingu: https://sk.danweiss.eu/transformacia...

Zdravie, energia, výkon: Máš vhodné priority pre svoje ciele alebo ťa len zabávajú?

Začal nový mesiac a to je pre mňa čas nastaviť si mesačné ciele. Máš ich aj ty? Ak nie, robíš veľkú chybu… — Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/ Prihláška k online...

Zdravie, energia, výkon: Po ťažkom tréningu sa neviem dojesť. Neskrotný hlad po prechode a vegánsku stravu?

“Po ťažkom tréningu sa neviem dojesť” Otázka: Neskrotný hlad po prechode a vegánsku stravu. Prešiel som na vegánsku stravu a cítim pozitívny efekt na energiu a regeneráciu. Avšak mám...

Zdravie, energia, výkon: Čo jesť pred pretekom?

Blíži sa Spartan Race vo Valčianskej doline a prišlo mi mnoho správ o tom, čo jesť dni pred pretekom a na raňajky. Preto som sa rozhodol zhrnúť pár slovami...

Zdravie, energia, výkon: Aký víživový smer propagujem?

Nedávno som dostal otázku, ktorá ma celkom zaskočila: “Aký víživový štýl propagujem?”. Tu je moja odpoveď na ňu. — Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/ Prihláška k online koučingu: https://sk.danweiss.eu/transformacia Facebook skupina:https://www.facebook.com/groups/803033073180211/...

Zdravie, energia, výkon: Katarína 51r. Schudla 16kg. Dočasne.

Katarína, s ktorou som začal pracovať v januári 2021 prišla za mnou po tom ako si nevedela sama rady. V mnulosti sa jej podarilo schudnúť pekných 16kg za 8...

Zdravie, energia, výkon: Málo jem a nechudnem. Prečo?

Málo jem a nechudnem. Prečo? Toto je pomerne častý problém relatívne štíhlych žien, športovkýň, ktoré chcú zhodiť posledné kilečko. No zároveň aj u tých, ktoré trénujú, majú sedavé zamestnanie,...

Zdravie, energia, výkon: Cvičenie alebo strava? Ktoré je dôležitejšie pre chudnutie?

Strava alebo cvičenie? Ktoré je dôležitejšie pri chudnutí? Nie je to vždy jednoznačné. Záleží na rôznych faktoroch, o ktorých si viac povieme v epizóde. Textovú verziu podcastu s grafmi...

Zdravie, energia, výkon: Jojo efekt – Ako sa mu vyhnúť pre úspešné chudnutie

Jojo efekt ako ho nepoznáte. Tu sú dva faktory, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa jojo efektu a následne si po schudnutí udržať štíhlu líniu. Na stránke epizódy nájdete linky...

Zdravie, energia, výkon: Ako Caroline za tri mesiace zmenila svoj život a po rokoch diétovania začala konečne chudnúť

Chudnutie je veľmi populárna téma a preto sa jej často venujú mědia aj rôzni tréneri. Na druhej strane tu máme ľudí, ktorí sa roky snažia neúspešne schudnúť a nedarí...

Zdravie, energia, výkon: Jakub Adamec – o tréningu, regenerácii a tréningovej filozofii

Dnes sme sa spojili s Jakubom Adamcom, ktorý je výborný OCR pretekár a programátor. S Jakubom sa vždy rád porozprávam na rôzne témy, pretože ho pokladám za veľmi uvedomelého...

Zdravie, energia, výkon: Strava vytrvalostného športovca – Dávid Žigo

Pokiaľ sa chcete v strave inšpirovať úspešnými športovcami, skvelý duatlonista Dávid Žigo sa s vami podelí o jeho stravovacích návykoch. Niekedy môžeme vidieť ako atléti robia nerozumné rozhodnutia v...

Zdravie, energia, výkon: Q&A: športové gély, chyby v stravovaní športovcov, zdravý tanier a iné

Nedávno som mal tú česť sa zúčastniť na live streame Spartan Race Slovakia, kde som zodpovedal na niekoľko otázok o strave. Ak ste stream nevideli, nestihli, je tu vo...

Zdravie, energia, výkon: Otázky a Odpovede s Martinom Sárim o strave – existuje univerzálna diéta?

Táto epizóda je záznam z IG online streamu, ktorú sme nahrali spolu s Martinom Sárim, ktorého môžete poznať ako trénera SRTG Bratislava. Stretnúť sa s ním môžete tiež v...

Zdravie, energia, výkon: Ako pribrať a a ako podporiť stravou váš tréning

Nedarí sa vám pribrať? Neviete čo jesť pred tréningom aby vám nebolo zle? To sú hlavné témy dnešnej epizódy, Často sa venujeme vo výžive téme ako schudnúť, ale priberanie...

Zdravie, energia, výkon: Ako počas karantény nepribrať: Rady a tipy na jedenie pri zníženej pohybovej aktivite

Táto epizóda je záznam z IG online streamu, ktorú sme nahrali spolu so Slavomírom. Témou boli stratégie, ako počas karantény nepribrať. Mnohí z vás totiž jedia viac a hýbu...

Zdravie, energia, výkon: Zvládanie ťažkých situácii – mentálny tréning

Druhá núdzová epizóda, ktorá vznikla na zákalde reakcie na súčasnú situáciu. Verím, že vám pomôže naladiť sa na lepšie myšlienky. Pre 15 minútový koučing mi napíšte na mail: otazky@danweiss.eu...

Zdravie, energia, výkon: Korona vírus – ako ostať myslou pozitívny a na testy negatívny

Situácia ohľadom Korona vírusu začína byť čoraz vážnejšia, to však neznamená, že by sme mali panikarit. Tu je pár mojich myšlienok o tom ako podporiť imunitu výživou, ale hlavne...

Zdravie, energia, výkon: Ako schudnúť #1: kalórie, energetická rovnováha a myslenie

Mám pre vás 30-dňový minikurz počítania kalórií, ktorý vás prevedie od základmi. Zistite ako najspoľahlivejšie zistiť vaše udržiavacie kalorie a ako ich následné zmeniť pre chudnutie. Každý deň pripomienka...

Zdravie, energia, výkon: Q&A: Ako zredukovať nadúvanie a plynatosť

V tejto epizóde si prejdeme najčastejšie príčiny nadúvania a plynnatosti. Aké jedlá ju spôsobujú, ktoré naopak napomáhajú tráveniu a aké ďalšie faktory vplývajú na nadúvanie. Informácie v písanej forme...

Zdravie, energia, výkon: Q&A : Priberiem z kombinácie sacharidov a tukov? Trénujem viac a nechudnem, dokonca aj priberám?

V rámci dnešného podcastu chcem zodpovedať dve otázky, ktoré často dostávam. Priberiem z kombinácie sacharidov a tukov? Tu si vysveltíme ako to s chudnutím naozaj je! Trénujem viac a...

Zdravie, energia, výkon: Richard Hynek – interview s vicemajstrom v Spartan Race Trifecta 2018

Časové stopy 00:06:15 Richardov výlet do U.S. na majstrovstvá v Spartan Race 00:09:33 majstrovstvá SR v U.S. prevýšenie 00:16:00 Ako trénovať kopce na rovine 00:18:45 Richardo rôznych dĺžkach pretekov...

Zdravie, energia, výkon: Ako sa zmenili naše stravovacie a pohybové návyky za 50 rokov

Epizódu ako túto som chcel do môjho podcastu zaradiť už dávno, no nespravil som tak, pretože som to chcel v angličtine. Nakoľko sa však čoraz častejšie stretávam s dopytom...

Zdravie, energia, výkon: Vegánstvo, psychológia a crossfit s Dášou GetFat

Skvelá epizóda s famóznou blogerkou Dášisko, v ktorej sme sa venovali mnohým témam, od vegánstva, cez šport, psychológiu, čo nás irituje, až po obľúbené jedlá. Časové stopy: ako Dáša...

Zdravie, energia, výkon: Ako prežiť sviatky bez ujmy na váhe

Sviatky sú tu a s nimi spojené veľké porcie rôznych jedál…zvyčane koláčov 🙂 V epizóde vám poskytnem typy ako prežiť sviatky bez ujmy na váhe a zdraví – prejedanie...